如何克服工作倦怠
明明身體好好的，工作也差不到哪裡，睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結，不想工作。
一項研究發現，台灣有30％的上班族有疲勞的問題，
「對工作的未來不確定或無力感」，是台北市上班族普遍的心聲之一。
究竟是工作過度付出，與實質上的報酬不符？
還是工作不順，經常做錯，被老闆刮鬍子？
如果工作倦怠感愈來愈頻繁，應如何克服？
黃經理是人人稱羨的高薪族，最近常嚷著要休長假，甚至考慮放棄優渥的工作，
因為她突然覺得生活沒什麼重心，沒有意義感，她想去慈濟當義工，尋找人生的價值。
李先生已打定主意留職停薪一陣子，他最近工作不帶勁，愈來愈沒耐性開會，
連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮，他力圖改善目前的工作困境，卻始終未能如意，只好選擇暫時出走。
剛休完假歸來的王小姐坦承，充飽電蓄勢待發的工作熱情只維持一兩天，
沒多久又陷入休假前的倦怠，現在，她又想休假了。
這是怎麼回事？
明明身體好好的，工作也差不到哪裡，睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結，
不想工作，想去圓一場年少未完的夢。
如果工作倦怠感愈來愈頻繁，應如何克服？怎樣才能樂在工作？
■倦怠的根源
我怎麼老是工作倦怠？政大心理系教授許文耀從兩個層面揭露問題根源，
一個層面是企業經營者或主管，夠不夠體貼關心員工的實際需求。
如果員工下班後須攬一堆工作回家，或為了平衡生計經常主動加班或四處兼差，
這將不斷耗損員工能量，耗久後，影響到白天的工作績效與工作滿意度。
有時候，部門主管忽略了工作複雜度帶給員工的困擾，總認為當年我可以這樣熬過，你為什麼不能。
許文耀從心理學角度強調，你當年可以，不見得我也可以做到，
個別差異應該受到重視，不能拿同樣一把尺，丈量每個不同的個體。
另一個層面須回歸到個人根源，心理學家發現現代人的堅毅性格，
舉凡與忍耐、承諾、超越、突破、毅力等有關的特質，愈來愈脆弱，也愈來愈會去計算。
剛步入職場或新進員工，很容易因不熟悉遊戲規則而生怯，彷彿在迷霧中，沒有方向感，
或難以忍受公司的要求、主管的責罵，慨嘆不知意義何在，甚至憤而離去。
至於有多年資歷的上班族，對於那些熟悉到像例行公事般，
一再重複的作業流程，已無法從中獲得自我價值。
中華汽車經理張世和比喻，像是蓋教堂的一群人，每天不斷堆磚頭，
卻不知道自己在做什麼，因為他們少了一張設計圖，不知道要怎麼蓋，
蓋到何時完工，原本的熱情就在搬磚過程一點一滴流失，最後像行屍走肉。
■你需要一張設計圖
上班族工作倦怠的重要癥結：「缺乏人生方向與大目標」。
如果清楚自己的人生往哪裡去，知道要將自己打造成什麼，
即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落，覺得疲累不堪、抱怨連連。
一項研究發現，台灣有30％的上班族有疲勞的問題。
台北市上班族協會連續三年調查進一步發現，除了工作帶來的忙碌與緊張之外，
「對工作的未來不確定或無力感」，是台北市上班族普遍的心聲之一。
工作倦怠除了與性格傾向有關，也和專業能力是否受肯定有關。
多年來輔導女性上班族各種疑難雜症，粉領聯盟執行秘書周佳君點出一個事實：
專業能力不受重視，是女性上班族經常工作倦怠的主因之一。
尤其是護理人員或幼教老師，這些擁有專業實力的工作者，
經常是職場中的配角，升遷管道有限，很難設想未來的願景，所以她們常有出走的衝動。
但，出走需代價，並非每個人都有本錢出走，終究要回到工作。
學習如何克服工作倦怠，或者如經營之神松下幸之助說的，
「做自己工作上的主人」，是上班族難以迴避的課題。
■擁抱工作並不難
要成為工作上的主人，從了解自己開始。生涯顧問專家建議，
當你開始對工作產生倦怠時，就是該重新思索自己的時候了。
花點時間靜下來思考自己要什麼？擅長哪個領域？
性格傾向於從事哪類型工作？這份工作可以發揮所長嗎？
是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？
多取用身邊資源。幹部可以多找部屬聊，同事之間也可互相討論，
激盪出一個可執行的企劃案，執行時大家都有參與感。
執行方案因為已納入所有工作者的 vision（未來願景），
個人會有「值得存在」的價值感，減少不必要的失落。
■創造自己的工作價值
上班族要將自己定位為「價值提供者」，增加自己在職場中的價值。
然後多去找尋工作中的小事，來感動自己。
只要願意行動，創造自己的附加價值並不難。
40年前的王貞治，不過是宇野球團一名新人，某年年底，
球團代表對他說，如果以數字、三振數、打點以及對團體的貢獻度，你應該要減薪。
王貞治心想，恐怕要勒緊褲帶過活了。
球團代表接著說，我們決定加你薪水一萬元，
「因為你非常珍惜我們的球」，王貞治嚇了一大跳。
那時，王貞治負責管球。他經常把破掉的球撿回宿舍，吃完晚飯後，開始縫球到半夜。
縫一個球要花30分鐘，他每天晚上大約可縫兩至三個球。
他原本只想把份內事做得更盡善盡美，卻贏來更多的肯定。
「當被認為具有價值時，工作自然會快樂，」史丹佛大學教授伍佛德強調。
即便擔任不耀眼的基層工作，也要努力增加自己的工作價值。
將想法扭個彎，熱情會像泉水般，源源不絕。
否則，偶爾的小感動像火花般，「咻」一下就沒了。
樂在工作並不難，重要的是，跟自己比就好。
長期處在平衡中，就能積極正向思考。
許多專家呼籲，積極思考可以調適工作壓力，清除不必要的情緒，
上班族多親近正向思考的人，能減少倦怠感。
如果將事情弄得很糟時，只允許情緒低落一下子。很快會換個想法，
「太棒了，我又學到一招，下次又有機會嘗試其他處理方法，」不因此認為自己很差勁。
多練習從積極面看事情，「想法會帶動行動，牽引感受和情緒，」
鄭石岩教授在《換個想法更好》書中大聲疾呼。
吳政宏建議，被老闆責罵不要耿耿於懷，要趁機偷學，
想辦法跑在老闆前面，再找個機會反面領導老闆，扳回一局。
克服工作倦怠的方法中，「自我學習」永遠不可少。
■學習工作，也要學習休息
「在職場上學習讓自己喘口氣，是一門學問，」中視董事長鄭淑敏每年固定休假。
她一年至少休一次長達兩星期的假，半年內會有幾次短短兩天的假，
不一定出國，有時只是到山裡或海邊走走。
如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遙遙無期，
試著忙裡偷閒吧。
偶爾請個半天假，溜去街上晃晃、逛書局、或找個清幽的咖啡店想事情。
在忙碌中留點空間給自己，因為塞得太滿容易窒息。
「簡單，就會快樂」，許多生活哲學家都同意。最好的東西都是最簡單的。
例如微笑，是最好的生活態度；運動，是身體最好的藥。
克服工作倦怠也可以很簡單，將想法轉個彎，然後行動。
經營之神松下幸之助在他77歲的喜壽會場上，公開吐露他永保青春的兩大秘訣：
一個是，以單純的想法和純樸的心看事情；
另一個秘訣是，喜歡工作。
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投票:每週"劇"星 楊丞琳宋慧喬赤西仁誰是你最愛?
無論是飛輪海、明道、林心如、蘇有朋、林志穎、阮經天等台灣偶像劇紅星，還是小栗旬、赤西仁、宋慧喬、李俊基等日韓劇明星，炎炎夏日，誰能為你送去一抹清涼呢？近日，粉絲網電視頻道推出每週"劇"星活動，選出你最愛的明星，陪伴你度過這個無聊的暑期。為了表明我們所選明星的人氣及知名度，秉著公平公正的原則，下周明星將由本周投票產生，網友也可發表評論推薦更好人選，敬請關注。投票網址:http://arts.ifensi.com/article-147702.html
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1２星座見不得人的德性(僅供參考)
白羊座：為達目的不擇手段白羊座的人可是那種不達目的誓不罷休的人，為了自己的目標和利益絕對不會手下留情，表面上看起來只會埋頭苦幹往前衝，其實他在努力的過程中需要用點手段更上一層樓時他也絕不手軟，所以可說是為達目的不擇手段。在別人看來，有時已經超出了道德的範疇，可羊兒是絕不會認同的。金牛座：關鍵時刻缺少忠誠，有時是會出賣朋友的。有些時候，在金牛座座內心深處是沒有朋友這個概念，他覺得只有大家利益相掛勾的時候大家互相幫忙，如果和朋友在爭取一樣東西，金牛座認為對方不如自己有資格的話，他是有可能會越級超過對方。在他們看來，那不叫出賣，總要有人作出些犧牲，你犧牲總比我犧牲要好吧。雙子座：不務正業，滿腦子的歪門邪道。對待自己的本職工作，有時候雙子座會非常的缺少熱情與幹勁，但他們的腦子卻是絕不會閑著，總會想些亂七八糟的事情去搞一搞，將自己搞得像個志得意滿的大忙人，覺得自己什麼都可以，什麼都想做，有時候他把事情想的太簡單了，因此常常會做一樣賠一樣，甚至弄得連本職都是一塗糊塗。巨蟹座：小農意識強烈，因小利而遮雙眼。巨蟹座的人比較實際，渴望安穩舒適，家庭幸福和睦，三分地，兩頭牛，老婆孩子熱坑頭，小農意識強烈，因此會缺乏遠大的志向，一旦收入穩定，日子平安不緊張，有酒喝有肉吃，就很容易滿足眼下的狀態，安於現狀，並會力圖去保住自己當前的既得利益，少了許多積極進取的精神，只看眼前，而失去很多取得更大成功的機會。獅子座：好大喜功，混吃混喝。獅子座的人往往非常的自信，認為自己已經很棒了，而且對獅子座來說日子開心就好了，不需要為了別人的看法去逼迫自己過自己不想要的生活。他們的自我感覺總是那麼的好，好像人人都特別地崇拜他們的似的，喜歡沒事在人面前吹吹牛，整日的迎來送往，混吃混喝，什麼事都敢答應，結果卻是每一樣都難落實到實處。處女座：缺乏自知計人嫌處女座蠻自以為是，表面上看起來謙虛認真，但骨子裏卻總是看不慣別人的所作所為，尤其是當他把一件事情完成之後，會自我感覺作的真是太好了，簡直就是個天才，而且更是覺得這個經驗是值得別人效法的，好像別人都特別願意並應該去認真學習一樣，此時的處女會忘乎所以，喋喋不休起來，那種熱心招人嫌了也渾然不覺。天秤座：表裏不一缺少責任感天秤座的男人看起來都是那麼的文質彬彬道貌岸然的，讓人感覺非常的有責任感，包括他們說出的話也聽起來蠻負責作的，可是真正到了行動上可就不是如此了，他們很在乎朋友們之間的關係，即使結了婚之後也是如此，看起來特別會分配時間，但往往是把愛人丟在一邊，自己愛去哪里就去哪里，想幹麻就去幹麻，有時候甚至都不言語一聲。天蠍座：心術不正且有暴力傾向天蠍座的人整日裏看起來神神秘秘的，將自己包裹得很深，你根本就不知道他平時都在想些什麼，搞些什麼，但在他們的內心深處卻是非常陰暗的，恨不得你倒八輩子血黴他才覺得開心，心術不正，暗地裏的詛咒是少不了的，而且嫉妒心還特別地強，見不得別人超過自己，暴力傾向明顯，而且下黑手蓋黑磚，應小心提防。射手座：缺乏家庭與親情觀念射手座的人天生自由散漫，說得重一點就是從小就有點放蕩不羈，但他們的為人還是說得過去的，和朋友們相處都還說得過去，只是來自家庭方面的約束會格外的多一些，這也導致射手們極大的叛逆思想，他們可以和世上任何一個人都可以搞好關係，唯獨是和自己的親人們成了反貼的門神，家也會成為最難留住他們的地方。摩羯座：陰險狡勢力眼摩羯座天生現實，他們來到這個世界上目標是非常明確的，可以說他們就是天生的政治家，無論作什麼都是有目的的，他們不會輕易將自己的真實想法告訴任何人，而且特別地勢力，這在他們看來是絕對應當的，巴結領導，那是義不容辭的，另外千萬不要因他們的笑臉而覺得那是善良，如果你成了他的拌腳石，搬倒你就會是他的工作重點，那是天經地義地。水瓶座：水性揚花聲名狼藉水瓶座有自己的一套處世哲學與邏輯，他（她）們不會覺得水性揚花是什麼品行上的問題，他們會對自己另一半很好，也很盡到該盡的責任，但不代表他（她）在外面不會作出有悖常理的事情來，而且水瓶座的人都比較時尚前衛，就算是年紀大了些，也不會影響到什麼，能吃到些嫩草對他們來說更會是人生的一大幸事。這樣的狼藉聲名他們反而會覺得很自豪。雙魚座：偏聽偏信執迷不悟魚兒對於這個世界充滿了美好的幻想，而且耳根子特別地軟，極易被事物的外在表相所迷惑，偏聽偏信，上當受騙，這倒沒有什麼，能夠及時地幡然悔悟也變罷了，回頭是岸也還來得及，但氣人的是魚兒往往在事實擺在面前之時還是會執迷不悟，懷抱愚蠢的幻想一錯到底，真是會讓親者痛仇著快，恨得人真想上去抽他兩個大耳光子。
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十二星座告白拒絕指數(僅供參考)
白羊座：別看白羊座平常粗心大意的，但是如果有人向他表白，他們可是會非常仔細的考慮的，他們愛就是愛，不愛就是不愛，不會勉強答應的。拒絕指數：90% 金牛座：金牛座絕對不是對感情隨便的人，不過他們在考慮當中，會非常顧慮別人的感覺，如果打算拒絕，大概也會使用拖延戰術，讓時間減少對方的傷痛。拒絕指數：60%雙子座：如果你喜歡上雙子，只要你自身的條件不至於太差，那麼讓他答應並不是件難事；不過一但你成為了雙子的另一半，你最需要考慮的則是如何讓這段感情持久，這才是最難的。拒絕指數：35%巨蟹座：巨蟹對感情非常的認真，一但被人傷害，那道傷痕肯定是久久不去的；但是他們也是最懂得關心他人的，這是優點，但也是他們的致命傷，這會使他們不知不覺的成為愛情的犧牲品。拒絕指數：20%獅子座：別看獅子是火像星座，但是他們在這方面和白羊有很大的差別，不管是否是他們所喜歡的，只要有人來表白他們就很開心，甚至為了面子他們都可能會答應下來。拒絕指數：40%處女座：處女的挑剔是人所共知，別看他們不像很果斷的樣子，但是只要他們不喜歡的就會毫不猶豫的拒絕掉，才不會勉強自己呢！拒絕指數：75%天秤座：在每個秤子的心中都有一杆非常平衡的秤，他們懂得去衡量，他們不是來者不拒，只是會考慮這個人是否值得交往，一但他覺得值得，就算當時不喜歡，也會試著去培養感情。拒絕指數：60%天蠍座：外表冷靜的蠍子，其實是冰山下的火種，他們有一顆火熱的心，敢愛敢恨，不喜歡的絕對沒有任何余地，如果一味的糾纏，會讓他非常厭煩的！拒絕指數：95% ....射手座：射手對於任何事情對處於過於樂觀的態度，對愛情多多少少也不夠認真，投入，要他們接受很簡單，但是一但他接受了，你就得天天瞪大眼睛看住他了！拒絕指數：25%摩羯座：摩羯每交一個男/女朋友，都需要很長一段過程，如果你的態度讓他們覺得不夠認真，他們是絕對不夠答應的，如果心夠誠，他們倒是會考慮，但是可能性不大。拒絕指數：80%水瓶座：瓶子很聰明，他們在沒有看清一個人的時候，絕對不會輕率的答應，如果他不喜歡，他會巧妙的回答說先做朋友，然後暗中觀察，如果他覺得你不錯，倒是不會在意吃回頭草的。拒絕指數：50%雙魚座：雙魚是個拿愛情當飯吃的星座，一天沒了愛情，就像沒飯吃一樣，肚子會餓；他們絕對屬於來者不拒型，如果他們還是男生單身貴族，讓他們答應實在太容易了！拒絕指數：5% ....
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Alex與維恩的豪華世紀婚禮
這是今年年初時的一場豪華世紀婚禮，新郎是前偶像團體B.A.D團員的Alex，新娘是多利安知名模特兒許維恩，這場婚禮由去年五月開始籌備製作，結合新人他們所希望呈現的感覺，婚禮現場由我與Alan來統籌製作，除了照片中所看到的夢幻城堡舞台，還有精心設計的表演節目，此次婚禮我還又拍又導，幫新人拍攝與龍共舞的MV。
現場的規模媲美大型演唱會，有豪華的戶外煙火秀，還有多達九支的VCR的影片製作，這九支，都是我一人完成，我也算是對自己一個挑戰吧！
這麼大場的婚禮，拍攝也是很重要的，你平常所看到的婚禮只有一台攝影機實在是不夠看，這一場世紀婚禮，安排了九機SNG錄影，相當於一場棒球賽所要用的攝影內容。
此次的婚禮，全部費用耗資了六百萬，當然呈現的品質是物超所值，如果是在外面的婚禮企劃來辦，沒有一千萬應該是跑不掉吧！花藝以及場佈，婚紗等等，都是在前期製作時花了一點時間去談，最後才拍板定案。
而我本身不是單單只做這種高價位的婚禮，一般婚禮也有在幫忙籌劃，小至預算〈不含喜筵餐飲〉一兩萬到六百萬的都做。
不論是婚禮製作或是企劃，不論是新娘秘書或是婚禮攝影記錄，因應俱全，價格也公道，不會滿天喊價，最重要的是新人的那份喜悅，而這份喜悅是不會造成負擔的，這才是最重要的~~~
有要結婚的朋友，或是想結婚的都可以留言給我，我可以提供建議以及價格的詢價，不一定要找我做，如果找我做的話，會讓你感覺物超所值的~~~
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不是路已走到盡頭，而是 該轉彎了！
___________________________________________________ 一篇女生寫的文章， 讓我感觸很深 她因為初戀的失敗，一直離不開失戀的痛苦而有輕生的念頭， 在她想自殺的那一剎那，她看到了公車上有的一小段詩， 詩的內容就有這麼一句： 『不是路已走到盡頭，而是該轉彎了！』 而讓她拋棄了輕生的念頭。 最後她寫說： 大二的我，被一個不速之客擾亂了平靜的生活 卻也不經意的被另一個不速之客救贖了。 生命中總有挫折，那不是盡頭， 只是在提醒你，該轉彎了。 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 『不是路已走到盡頭，而是該轉彎了！』 這句話其實很有意思！ 當你遇到一件事，已無法解決，甚至是已經影響到你的生活、心情時， 何不停下腳步，暫時的想一想是否有轉闤的空間， 或許換種方法，換條路走事情便會簡單點。 但，通常在那一刻，我們並來不及想到這些， 只是一昧的在原地踏步、繞圈， 讓自己一直的陷在痛苦的深淵中， 生命中總有挫折，那不是盡頭，只是在提醒你：該轉彎了！
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放慢腳步走對路
放慢腳步走對路
時間管理的真諦，並不是要你用最短的時間，做最多的事情。而是要你選擇對的事情來做，甚至，要你少做一點不必或不該做的事情，把人生的每一分鐘過得輕輕鬆鬆。
廣告大師奧格威說︰『勤奮工作，不會致人於死。慵懶過活，才會教人斃命。』朋友反駁說︰『日本有很多人因過勞而猝死。』雖然沒有直接證據，但我以為，日本上班族的猝死原因，並不是過勞，而是死於工作壓力太大，沒有適當抒發。
一般人看到身兼數職的我，聊起我的工作量，總以為我是一個標準的工作狂。每天工作超過十二個小時，上床前還要花一個半小時閱讀及寫作。既要擔任行銷企劃顧問提供客戶服務，又要參加廣播及電視節目演出‥‥‥
由於工作如此忙碌，幾乎一個人要做三個人的工作，難怪剛認識我的人都十分好奇，想知道究竟有什麼祕訣。其實，祕訣無它，只有三個重點，作好時間管理、養成規律的運動習慣，以及經常旅行。
時間管理，是一門重大的學問。認真講起來，三天三夜也講不完。五年來，定期受邀為一家企管顧問公司講授『時間管理』的課程，時間只有兩個鐘頭。每次上完課，學員填寫課程滿意度的問卷時，都還算十分給面子，看起來效果不錯。把三天三夜要交代的話，用兩個鐘頭講完，這也算是時間管理的成果吧！但是，時間管理的真諦，並不是要妳用最短的時間，坐最多的事情。而是要妳選擇對的事情來做，甚至，要你少做一點不必或不該做的事情，把人生的每一分鐘過得輕輕鬆鬆。
做對的事情 (Do Right Thing!)，遠比你把事情作對 (Do Thing Right!)，來得重要。前者，是指先選擇重要的事情來做。後者，是指做事情的時候要用正確的效率及方法。
當然，要先選擇重要的事情來做，然後才來講求正確的效率及方法。否則，埋頭苦幹的結果，很可能到最後白忙一場，快要接近完成的階段時，才發現眼前的目標，並不是自己真正想要的。就像有人一旦陷入愛情，就千方百計研究談戀愛的方法，一心一意想要和對方天長地久，開始注重穿著打扮，蒐集報章雜誌上刊登最佳約會地點的資料，甚至鑽研一些小奸小詐的偷心技巧。可是，到頭來卻仍失去這段愛情。原來，他一開始就找錯對象、愛錯人了。
人生，雖然應該珍惜『過程』，但『結果』並非真的那麼不重要。畢竟，歲月匆匆，年華有限，欲回頭時已是百年身，我們能浪費多少時間在不重要的事情上？又能夠承受多少次的悔恨？出發之前，要先想好目的地。著手努力之前，也要先看清楚目標。這就是為什麼要『選擇重要的事來做』的道理。
至於，什麼是重要的事？
我想，這個答案完全視個人狀況而定，因人而異。只要是對你達成人生目標與幸福有幫助的事，都可以算是重要的事。把大部分的精神，投入在重要的事情上，盡量不要浪費時間做無意義的事情，這就是做好時間管理的起步。
養成規律的運動習慣，不但對健康有益，對工作更有十分顯著的幫助。運動會讓你放鬆緊繃的肌肉，並且直接紓解精神上的壓力。更重要的是，它會幫助你提振士氣，產生正面的思考。
從小到大，我都不是一個頂愛運動的人，直到當兵以後，才有重大的改觀。無論太陽酷熱、寒風刺骨，我們穿著紅短褲、白短衫，每天跑著五千公尺。起跑前，真是痛苦萬分，但是跑完後，卻覺得全身筋骨舒暢，痛快得很。兩年下來，我的體質改變，連多年醫不好的鼻竇炎都奇蹟似的不藥而癒。出社會工作後，我仍保持運動的習慣，對工作及生活都有明顯的幫助。
當時，為了保持體力，紓解壓力，我加入晨泳的行列。印象最深的是，有一天為了一個難纏的客戶，我十分惱怒，一夜輾轉反側、不能成眠，清晨到辦公室時，決定要跟他終止合作關係。很衝動的做完這個決定後，我就去晨泳。
我將整個身體投入冰冷的池水中，以悲絕得心情，去感受世態的炎涼。半個鐘頭之後，我從水中起來，整個人突然改觀了----那個客戶，沒有那麼罪大惡極吧！我如此告訴我自己︰『我們彼此的觀念差異很大，需要再次好好的溝通一下，交換立場為對方想一想，也許相互之間都能再找到新的解決方法。』到現在我還很清楚的記得，那個很難纏的客戶，在誠懇的溝通之後，也變得沒有那麼討厭了。後來，我們還陸陸續續合作了好幾個案子。
從這個過程中，我體會到定期保持運動的一項好處，除了健康及紓解壓力之外，運動絕對有助於正面思考。
旅行，又是另一種增進工作效能的祕方。知名的作家曹又方小姐、吳淡如小姐及褚士瑩先生，都是酷愛旅行的人。
知己朋友都知道，『旅行』對我來說，就像是一帖兼具紓解壓力與快速充電的特效藥。不論工作多忙，一年我總要出去旅行幾趟。每當心力快要被搾乾前，我就知道該去旅行了。每次旅行回來，我就像一塊吸水後的海綿，濕潤而飽滿，回到生命最豐盈的狀態。
在旅行中，可以釋放心中的許多負擔，並且接收到許多外來的新訊息，讓視野和心胸都變得更加開朗、豁達。旅行，不但能增廣見聞，同時也可以適當調劑工作與生活的壓力。但是，旅行品質有好有壞，端看妳怎麼計畫、用什麼角度看待、與什麼個性的人伴遊，這些都會影響休閒效果。
很多人說，一次好的旅行是要靠機運。例如運氣不好就會遇到壞天氣、碰到扒手小偷、飛機誤點、行程不順利‥‥‥‥幸運的話，一路上都會玩得非常愉快。但是，我到覺得運氣不是最重要的，因為很多事情並不是操之在我。比運氣更重要的是，面對運氣的態度。無論是好運與壞運，把它當作是旅行中的驚喜，就算是令人很挫折的事，也把它當作寶貴的學習經驗。你會發現，事情沒有想像中的那麼糟。
其實旅行不一定要出國，目的地也不一定是風景名勝，只要是離開家門、離開平常的生活空間，都可算是一次旅行。只要你打開心靈的眼睛，放鬆情緒的神經，認真去感受、去體會，就算是從家裡慢慢散步到附近的小公園，都可以是處處有驚喜的旅程。
人生，本來就是一次旅行。只不過這趟旅行，只有起點，沒有回程。
※感謝網友提供~
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距離愈近，傷害愈深
距離愈近，傷害愈深
不知你是否也覺得，自己EQ的好壞，其實是因對象而異的。而通常與一個人的距離愈近，感覺親密，我們的EQ也往往就愈低。
所以，在公司裡老闆在大夥面前大罵你白痴，你頜首稱是，但一回到家，聽見另一半輕聲問為什麼晚歸，就氣得火冒三丈，好久不見的朋友詢問你的終身大事，感覺溫暖在心，但同樣的話出自老爸老媽口中，就是干涉隱私、窮極無聊！
看來我們能夠給一個人最殘酷的處罰，似乎就是讓他變成自己的親人！到底這是為什麼呢？
身為一個唸心理學的EQ研究者，我個人對這個「厚他人而薄家人」的現象， 有著如下的觀察心得。
首先，我們認為自己有權「活在家中，做我自己」。
在外面不得已必須裝模作樣，回到家裡如果還得口是心非的度日，那這日子怎麼能過得下去？
其次，對於家人我們有著「親愛的，你當然要能懂我的心」的期望。
話說剛認識的外人，也許會誤會我的意思，但你們跟我相處了這麼久，怎麼可以也不明事理，扭曲汙蔑我的想法呢？
在外面怨氣吞聲了一天，心中可是累積了許多的不滿及挫折，這些未抒發的負面能量不斷地膨脹，回到家時，自己就好像快要煮開的一壺水，祇要找到一個宣洩口，其後果就是氣壯山河，而慘不忍睹。
這些種種的因素加起來，也就容易發生客廳即戰場，而親人變仇人的慘劇了。
如果仔細想來，「厚他人而薄家人」的作法，其實是非常不智的。
首先，家人絕對比外人來得重要。
別的不說，起碼老闆及客戶甚至朋友都可再找，然而自己的家人可是一輩子的牽掛，當然更應小心經營彼此的關係。
其次，心理學的研究結果，也一再地提醒你我，家庭生活經驗在我們的身心發展上所佔的重要分量。
家人氣頭上的一句重話，比起外人的口出穢言，更容易對一個人造成難以修補的負面影響。
因此，如果身為父母的你一心一意盼著「孩子，我要你的EQ比我高」，那麼更該調整一下自己的做法了。
如果你能換個角度來處理生活中的瑣事，並能時時提醒自己努力做到，那麼親人就不會變成仇人，而你也不會再為小事抓狂。
願大家都能時時保有一顆柔軟的心，好好珍惜疼愛你及你(妳)所愛的人。
※感謝網友提供~
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海鮮蕃茄蝦沙拉
此料理學自99年度五結農會特色夏季風味餐
材料:白秋蝦、大卷、白、紫洋蔥、白山葯、紅、黃甜椒、西芹、紅蕃茄、巴西里未、蘆筍、檸檬片
調味料:泰式酸甜醬4大匙、香油1大匙、黑胡椒粗粒1小匙、白醋1大匙、糖1大匙、鹽1/2匙
作法:1、將白秋蝦用大火煮三分鐘，燙熟去頭去殼1切2切斜段，大卷切斜刀段燙熟泡冰水，蘆荀切斜刀
燙熟泡冰水備用。
2、白、紫洋蔥、紅黃甜椒切細絲，山葯、西芹切條狀泡冰水，紅蕃茄切片，巴西里切未備用。
3、 將作法1、2加入調料拌勻，灑上巴西里未即可。
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保護投手刻不容緩
保護投手刻不容緩
Edgar Lin -- 2006/04/25 發表於「球魂
對任何運動來說，受傷都不是好消息，輕微淤傷也許隔天還能上陣，但若傷勢嚴重，可能對選手生涯產生影響，也許得休息長達半年甚至更久，一不小心更可能發生遺憾，再也無法重回球場。
對棒球而言，由於頂級選手培養不易，若有個三長兩短，很難找到同等級替代人選，因此，美國職棒各球團在農場培育投手時，除了每次出賽之間的充足休息，像先發投手至少間隔四天、後援也避免連續出賽外，還會設定球數限制，球季剛開始時投球數量更少，就是希望球員在小聯盟是以磨練球技、且稍微增強耐力為主，不會因為負荷太大而造成傷痛。
當然，投手何時會受傷，到底投多少球才算過量，一直都是個難解的謎，畢竟這還牽涉到球員本身天賦資質、從小到大的練習份量、投球姿勢、動作好壞和體能狀態是否足夠等等複雜因素，相同標準並非適合所有選手。
資質、姿勢、動作和體能都非三言兩語可以解釋，但對於投手在成長時期的的限制，美國棒協（USA Baseball）的醫療安全諮詢委員會（Medical & Safety Advisory Committee）曾對年輕投手受傷做出相關報告，並針對九到十八歲之間的投手給予建議，其結果十分值得國內參考。美國權威經驗
會有這樣的研究，起因於美國棒協想了解年輕投手的受傷狀況，尤其是傷到如旋轉肌、韌帶、關節唇、關節韌帶等可能導致整年報銷的嚴重部位，也希望能找到避免重傷的方法。
知名運動外科手術權威，也就是幫曹錦輝檢查關節唇的James Andrews醫生，發現在他所屬的阿拉巴馬美國運動醫療機構，1995-1997年時，平均每年共有四例韌帶重建手術動在高中投手身上，1998- 2000年大幅攀升至17例，2002年達到26例，2003年超過54例，這些年來18歲以下的投手，其受重傷的比例有上昇趨勢，年齡還可能往下降。
而大聯盟醫療諮詢委員會的主席Joseph B. Chandler則表示，根據他於2002年對30名大聯盟和71名小聯盟投手做的訪談，發現少有人年輕時投球數過多，手臂傷痛史也比較少，幾乎所有選手都於14歲才開始投曲球、18歲才開始練滑球，此外，鮮少球員整年從事棒球運動，過量練習並不等於通往大聯盟。
發明Tommy John手術，也是幫郭泓志操刀的道奇隊醫Frank Jobe，則認為這和選手渴望成功，導致年輕時過量投球練習有關，也相信這樣的受傷狀況情形可能增加。兩位醫療安全諮詢委員會的委員Barry Goldberg和Frederick Mueller醫生，則證實包括投球量、所投球種、不適當的復健和體能訓練的確會增加受傷的可能。官方投球建議
為了避免讓未來的棟樑受傷，醫學專業人士根據相關研究結果，針對投球上提出建議，可以有效的減少受傷的機會。
由於受傷發生在選手本身，所以球員自己的感覺最為重要，不論是教練或家長，都必須仔細聆聽孩子的說法，萬一練球不適必須休息，比賽當中若感覺任何不對勁，得馬上換人退場，假如四天內疼痛沒解決或下一次投球時再次發生問題的話，進一步的醫療照顧不可或缺。
培養合適的投球動作最為重要，適當的體能訓練不可或缺，用來增加肌耐力、強化，上下半身、神經肌肉的統合協調，柔軟性，為了讓身體休息和復原，每年最多不要超過九個月從事棒球運動，至少三個月不要從事任何有上肩投球動作的運動，常見到小朋友學習職棒選手的投球動作，也不鼓勵，畢竟像各球星的姿勢絕對不適用於所有選手。
儘管規則允許，但不建議在比賽中離開投手丘改當野手後，再回到場上投球，因為肌肉、肌腱、韌帶等需要熱身外，也需要「降溫」休息，（常見投手退場後冰敷就是這個道理），再次上場勢必增加受傷機會，至於若有機會在球探前測試「showcase」（非比賽當中），盡可能避免，因為選手們常會用盡全力去飆球速，若沒完全準備妥當，反而更容易受傷。球數球路限制
根據美國棒協於1996年的調查，專家們相信球數多寡和選手受傷有關，因此對於最淺顯易懂的球數限制，給予清楚定義，針對不同年齡的球員，給予每場、每週、每季和每年的球數限制，詳細數字請見下表：
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